Thư giãn đúng cách để giảm đau lưng và bảo vệ cột sống
Cột sống là trụ cột của cơ thể và dễ bị tổn thương nếu không được chăm sóc đúng cách. Nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý giúp giảm căng cơ, cải thiện sự linh hoạt và phòng ngừa các vấn đề đau lưng mãn tính. Các kỹ thuật thư giãn như giãn cơ nhẹ nhàng, yoga, hoặc nằm nghỉ với tư thế đúng giúp giảm áp lực lên cột sống và khớp. Thường xuyên vận động nhẹ nhàng kết…